“Wie komme ich wieder ins Gleichgewicht, wie kann ich abschalten?", fragte sich auch Judith Näf, als sie mit 28 Jahren Rückenschmerzen bekam, für die keine Erklärung zu finden war. Yoga praktizierte sie damals bereits, aber als sie das Yin Yoga für sich entdeckte, war sie sofort begeistert. Dieser Yoga Stil liess sie auf tiefer und nachhaltiger Ebene zur Ruhe kommen. Sie hatte das Gefühl, mit Sport bereits ausgeglichen zu sein, aber die Entspannung fehlte doch. Ziemlich bald darauf begann sie die Ausbildung, um selbst Yin Yoga Kurse anbieten zu können. 

Achtsamkeit in den Alltag integrieren

“Ich beginne die Einheiten immer mit Atem und Achtsamkeitsübungen, damit man die Möglichkeit bekommt, anzukommen." Dann folgen die Übungen, meist sind es etwa fünf Übungen, die man besonders lange hält. 4-7 Minuten lässt man sich auf eine bestimmte Körperhaltung ein und lässt immer mehr los. Das klingt im ersten Moment wenig fordernd, aber tatsächlich wird es häufig bereits nach ein bis zwei Minuten recht anstrengend oder unbequem. Yin Yoga trainiert die mentale Fitness und fördert die Achtsamkeit. “Man lernt den eigenen Körper kennen und lernt gut für sich vorzusorgen." Wer möchte, kann sich seine eignen Bolster oder entsprechende Kissen mitbringen, die als Unterstützung für verschiedene Positionierungen des Körpers herangezogen werden. 

Faszien lockern fördert die Entgiftung des Körpers

Musik gibt es keine in Judith Näfs Kursen. Es ist ein meditativer Übungsstil, bei dem man sich wirklich nur auf den eigenen Körper und die Atmung konzentriert. Mit Yin Yoga zieht man das Fasziengewebe langsam und effektiv über bestimmte Punkte am Körper in die Länge. Das führt zur Lockerung und Entgiftung des Körpers. Das Fasziengewebe ist häufig der Sitz chronischer Schmerzen, die durch Stress und fehlende Bewegung verkleben. Als aktiver Mensch mit vielen Ideen und Interessen dachte auch Judith Näf lange: “Meditation ist nichts für mich!” Aber das Yin Yoga überzeugte sie. Mittlerweile findet sie: “Es gibt eigentlich keine Ausrede, es nicht zu tun." In ihrem Job als Rettungssanitäterin ist Stress oft ein Begleiter. Jeden Tag sieht sie kranke Menschen und so ist es für sie ein logischer Schritt, sich mit Gesundheitsprävention zu beschäftigen. Die östlichen, ganzheitlichen Gesundheitslehren sieht sie als notwendige Erweiterung der sehr studienbasierten  und wissenschaftlichen Gesundheitslehre. 

Vom Hemberg nach Lichtensteig

In Hemberg, wo Judith Näf zu Hause ist, bietet sie bereits länger Kurse an. “Ich wollte mein Angebot erweitern und den Menschen, die zu mir ins Yoga kommen entgegenkommen. So war es schon länger ein Thema für mich, einen geeigneten Ort für meine Kurse in Wattwil oder Lichtensteig zu finden”, erzählt Judith Näf. Im Mini.Fitness in Lichtensteig hat alles gepasst und nun bietet Judith Näf jeden Dienstagabend Yin Yoga an. Lichtensteig war ihr immer schon sympathisch. Ihre Eltern leben in Lichtensteig und sie nimmt das Städtli als sehr bunt und offen, abwechslungsreich und kreativ wahr. Sie selbst ist auf einem Bauernhof in Hemberg aufgewachsen. Naturverbundenheit und Spiritualität sind Themen, die sich durch ihr Leben ziehen.

Yin Yoga
Dienstag: 18:00 - 19:15 Uhr  
Ort: Mini.Fitness in der Krone
Schnuppern: 25 CHF
1 Einheit (75 min): 32 CHF
10er Abo: 290 CHF

https://www.sevensummitsyoga.ch/

Telefon: 079 284 67 83

Text und Bild: Silke kleine Kalvelage